Pull ups igår på 107 kg kv samt 20 kg extravikt och 10 repetitioner som bäst. 

Idag hopprep 6 set på 5 minuter vardera.

Väntar på att isen ska smälta bort helt på gångvägarna och temperaturen ökar lite grann till, innan jag ger mig ut och springer. Har svårt att motivera mig att springa under vinterhalvåret men om någon vecka bör det vara OK efter mina kriterier.

Bänkpress med hantlar ikväll, 10 reps på 52,5 kgs-hantlarna.

Imorgon blir det hopprep igen.

Känner mig jäkla snabb nu. Sköna nya skor!

Väldigt sugen på PB typ på 5 km. 

Tränade kabelrodd igårkväll. 10 reps på 130 kg som bäst. Idag vilar jag.

Hopprep ikväll 6 set, 5 minuter.

Nu får snön smälta bort tycker jag...

Hopprep 6 set på 5 minuter även ikväll.

Imorgon kör jag kettlebell-svingar 500 stycken.

Latsdrag igår med en 10:a på 120 kg som bäst.

Kör kettlebell swings, 500 reps idag istället.

Dips igår 154 kg inklusive kv på 107 kg, 9 reps.

Idag äter jag munkar 🍩 

Sprungit 432 km i år. Jag har fuskat med kosten hela påsken men väger ändå under 75 idag.

Vilodag idag. Bra för knäna. 

Jag har fortfarande inte satt igång med löpningen. Vädret verkar bli vårigt nästa vecka och då kör jag förhoppningsvis igång. Har svårt att motivera mig att inte springa under vintern. Dels pga vädret i sig men också för att jag känner mig lite som en stoppad korv som lufsar runt i snömodden, med min kroppsvikt. Står sedan länge kvar på ca 106 kg. Målet är, som jag nämnt flera gånger förrut, tvåsiffrigt till midsommar men kanske lite för optimistiskt nu när jag sätter igång så sent.

Tränar pull ups ikväll. Gjorde precis en 10:a på ca 127 kg inkl kroppsvikt.

Tränade kettlebell-press ikväll. 10 reps på 32 kgs.

Pendlay-rodd ikväll. En något för tung 9:a på 122,5 kg.

Körde löprunda fyra varv runt löparspåret igår ca 6 km. Gick bra och kör samma runda även imorgon. Äntligen vår!

Kettlebell-press ikväll, en 8:a på 36 kg som bäst.

Hopprep igår, 30 minuter.

Pull ups neutralt grepp 107 kg kv plus 24 kg kettlebell, 10 reps

Spinning 40 minuter idag. 🚴🏻‍♂️ 

Bänkpress med hantlar 52,5 kg, 10 reps igår. Idag 500 kettlebell-svingar.

PB på 5 km på ett tröskelpass. Milen kommer att gå bra i sommar! 

👍

500 kettlebell-svingar idag också!

Våren verkar låta vänta på sig så då funderar jag på att köra en månad med 10000 svingar. Körde 24 kg förra gången och det blev för grisigt så ska testa 20 kg denna gång. Spontant kändes det bättre.

In reply to: @Krysslåda

Körde löprunda fyra varv runt löparspåret igår ca 6 km. Gick bra och kör samma runda även imorgon. Äntligen vår!

Härligt! 

Jag bänkade, har inte tappat allt. Bra träningsvärk nu! 

Najs! Jag har fortfarande träningsvärk efter svingarna. 500 svingar är nog snäppet för mycket på en dag. Provar 300 nästa gång.

Jag körde annars kettlebell press igår, 8:a på 36 kg, 10:a på 32 kg och 10:a på 28 kg. Bra tryck!

Slagsäck ikväll lite lagom hårt tempo. 🥊 

9:a på 120 kg i bänkpress igår. 🏋🏻 

Stark! 

Första halvmaradistansen gjord. Lite ont i knäna under turen men förhoppningsvis inte sliten idag. 

Anmäld till två tävlingar. Blir det PB på bägge så blir jag nöjd sen. 

Jag har varit förkyld hela veckan. Hoppas jag blir frisk snart så jag kan börja jogga igen.